jak cwiczyc

Wiele moich znajomych zaczęło brać dopiero jak zaczeli ćwiczyć, a ja jednak te 1,5 roku na sucho się przemęczyłem :)

Alu, trzeba ćwiczyć wszystkie partie mięśniowe a nie tylko klatę ! Dzisiejsi sezonowcy... do autora, jest takie coś jak magiczna wyszukiwarka

Dzieki za podpowiedz. Bede musial kupic sztange i zamontowac drazek gdzies.... ;) A poki co jakie brzuszki polecacie skoro te sa niezdrowe i co to za gula mi sie robi podczas ich robienie...? Jak dlugo cwiczyc i co jesc?

ja trenowałem jak mi dziarał noge, troche szczypało i piekło ale żadnych zniekształceń i wyblaknięć nie ma, chodź nie zaleca się ćwiczyć. It's Your Choice...

dobre idę ćwiczyć wrócę jak skończę(jeśli skończę)zmobilizowałeś mnie Ekspert w dziale "GRY KOMPUTEROWE" Członek Mafii Diablo Jeśli nie wiesz, kim jesteś, jesteś nikim

Mam do was jeszcze taką prośbę i kilka pytań 1.Możecie ułożyć mi trening, bo nie mam pojęcia jak powinienem ćwiczyć(mój sprzed do ćwiczeń to dwa ciężarki 2KG jeden 5Kg sprężyna do rozciągania, 5KG białka, i tak właściwie to wszystko niestety nic innego nie mam) 2.Mam pytanie ile powinienem ważyć przy moim wzroście 3. Może jakaś specjalna dieta, bo [...]

[...] wyglądam bo za bardzo olałem pracę nad mięśniami i całym ciałem ale i tak nie będę ćwiczył aby zdobyć masę tylko rzeźbę i wcale nie potrzeba mieć dużej masy aby mieć rzeźbę jak niektórzy uważają Ekspert w dziale "GRY KOMPUTEROWE" Członek Mafii Diablo Największym bogactwem człowieka jest życie, w życiu najważniejsza jest miłość [...]

Po co nam wiedza na co chorował? Nie mam wykształcenia lekarskiego (specjalizacja sportowa) i myślę że moja wypowiedź nie będzie tutaj w tych tematach na miejscu. Tak jak pisał Jodan idź do lekarza sportowego. Nie ucz się z książek, filmów, bajek etc. temat wałkowany miliardy razy. Ważniejsze jest dlaczego chcesz cwiczyc, jeżeli dla rekreacji to [...]

Polecam ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu ten trening i tyłeczek będziesz mieć jak marzenie. http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM&feature=player_embedded

staralem sie cwiczyc jak najlpiej, i teraz przyszedl taki moment ze chce wziasc ssa.Chce trenowac i czytalem ze po rekonstruckji normalnie mozna brac saa.Chce brac saa i trenowac.

sporti proponujesz trenowac co drugi dzien, ale dwa razy dziennie. Mogl bys napisac co cwiczyc rano a co wieczorem? Czy idac rano cwicze przykladowo nogi, a wieczorem gorna czesc? Czy zarowno rano jak i wieczorem robie to samo?

Poczytaj w internecie jak dokładnie działa kreatyna. Na youtubie jest również wiele wyjaśnień. Z tego co wiem, do każdych suplementów wpierw musi iść trening, a dopiero w drugiej kolejności jakieś suplementy. Ważnijesza jest dieta. Zrób sobie zapotrzebowanie kaloryczne i jeżeli zależy ci na przroście masy to dodaj sobie +300kcal. Tylko musisz [...]

Czyli jak mam slabą genetyke to nie mam co cwiczyc bo mi nie urosnie? plaska 4 serie skos 4 serie rozpietki 3 serie butterfly 3 serie

widzę że kingkong ma racie mówią że omka jest ****... ale jak sie wzieło omke to od razu chciało się ćwiczyć a po deca znajomy nie ma ochoty na trening i strasznie go głowa napiepsz..

Kup AB Wheel - koleczko treningowe i zacznij cwiczyc w pozycji na kolanach. Na skosne rob plank bokiem lub w pozycji plank wznosy nogi - raz lewa i raz prawa po 8 - 15 powt. Na drazku mozesz unosic tez nogi zgiete w kolanach na boki lub wyprostowane jak dasz rade.

nie jestem teraz w stanie powiedziec wam bo nie cwiczylem juz okolo 2 lat mialem przerwe chcialem zaczac od nowa i wrucic do dawnych osiagow mniej wiecaj pamietam cos jak konczylem cwiczyc to ostatnia serie na klate wyciskalem 85 kg 6 razy martwego i przysiadu nie pamietam a nie chce wam tu bajek mowic

potrzebuje dobra rozpiskę na 5dni wtygodniu, anie "jak mam ćwiczyć" -.-

oczywiście że czytam co piszecie, tylko ja nie chce ćwiczyć 3 razy w tygodniu, jak mogę 7 i moja prośba polega na tym żebyście poprawili moja rozpiskę bo nie wiem czy ja dobrze zkonstruowalem, od poniedziałku ja zaczynam wiec.

RAV powiem ci że rok temu znalazłem na siłce chłopaka który miał 15lat i dopiero zaczynał ćwiczyć. Troche go pomęczyłem i po pół roku przy wadze 68kg wycismoł 90kg. Tek że ja ci wierze (domyslam się że łyde pomyliłeś z udem). Jak masz takie wyniki to wal na zawody i postaraj sie by Cie dorwał dobry trener. Trening to dla ciebie podstawa. Musi być [...]

Poczytaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Nie wiem jak będzie, jeszcze nie zacząłeś ćwiczyć SW, nie wiem jakie masz te treningi, na początek polecam lekture którą wysłałem ci w linku.